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增肌減脂趁現在!健康體位~自我健身班招生中,歡迎報名參加 !

對象:教職員工生想增肌減脂,擁有健康體位者。

報名很簡單〜

一、 前測:9/10~9/27 週二至五 2-5 PM 身體組成前測(至衛保組)。

二、 健康管理:9~12月 參加講座與運動課程,自主飲食管理與生活習慣養成。

講座與運動課程(需另預約報名)

1.9/25(三)12:00-13:10 腸道健康與體重管理(‎高鈺祐營養師) /知行樓406教室(原二教樓232教室)

2.9/26(四)12:00-13:10 燃脂、肌力與核心訓練(李采婕教練) /大禮堂2F 鏡面教室

3.10/3(四)12:00-13:10 燃脂、肌力與核心訓練(李采婕教練) /大禮堂2F 鏡面教室

4.10/8(二)12:00-13:30 第一次上健身房就上手(陳厚諭老師) /活動中心3F重訓室

5.10/9(三)12:00-13:10增肌減脂好簡單(高鈺祐營養師) /知行樓216教室(原二教樓211教室)

6.10/16(三)12:00-13:10外食你該怎麼吃(高鈺祐營養師) /知行樓216教室(原二教樓211教室)

7.10/22(二)12:00-13:30基礎重訓入門 (陳厚諭老師) /活動中心3F重訓室

三、 後測:12/3~12/13 週二至五 2-5 PM 身體組成後測(至衛保組),後測(前30名學生)可獲得100元禮券

四、 獎勵:成效績優最高可獲得1000元 或200-500元禮券(限學生)

得獎對象〜學生區分以下3組,每組獎勵2-3名

*過輕者:BMI進步至正常範圍

*過重與肥胖者:體重減輕、腰圍減少、體脂率減少

*BMI正常者:體脂率進步至正常範圍

 

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